今年的新加坡半程马拉松,路程稍有改变,可是依然是6点半早上才开始。在桥上的起跑点,过桥后,跑圣淘沙岛的后山,绕过沙滩,进入Universal Studio 内里跑一圈,可以在游乐场里托工作人员拍照。从地底停车场跑出来时,进入9公里时已经快八点,太阳公公开工了。今年的路程更变,是在高架公路的路程剧增。跑过13公里转回头往东,已经9点钟了,在高架公路完全没得躲开暴晒的太阳,简直是地狱,意志力开始崩溃,边走边跑慢了下来。终于挨到下桥后背向太阳顿时凉快,跑入CBD高楼林立。肉体的疲惫加上意志溃散,边走边跑来到最后2公里,硬撑着跑完了!吼!今年少了训练,退步了,羞。
星期二, 十二月 16
SCMS '14 | HM #3
今年的新加坡半程马拉松,路程稍有改变,可是依然是6点半早上才开始。在桥上的起跑点,过桥后,跑圣淘沙岛的后山,绕过沙滩,进入Universal Studio 内里跑一圈,可以在游乐场里托工作人员拍照。从地底停车场跑出来时,进入9公里时已经快八点,太阳公公开工了。今年的路程更变,是在高架公路的路程剧增。跑过13公里转回头往东,已经9点钟了,在高架公路完全没得躲开暴晒的太阳,简直是地狱,意志力开始崩溃,边走边跑慢了下来。终于挨到下桥后背向太阳顿时凉快,跑入CBD高楼林立。肉体的疲惫加上意志溃散,边走边跑来到最后2公里,硬撑着跑完了!吼!今年少了训练,退步了,羞。
星期日, 十二月 1
SCSM '13 | HM #2
后来,沿着同样的路线,又跑了几次,有时候跑不完,看到有快铁站,就搭快铁回家。磨蹭磨蹭地,来到开跑前一个月,突然斗志全失,就一路颓废下去了。接着忙工作,OT,也得把工作带回家做,赶工赶工,就剩最后一个星期了。临时抱佛,放工就去跑跑,希望可以恢复状况。开跑前两天,和同事们一起去领取Race Pack。终于见到米粉女的男友,咖啡男,蛮圆润的哦。领了衣服,经过展区,买了新的跑步腰带。比赛前一天,天豪与女友坐飞机到达新加坡,去拿Running Bib。我和鸡蛋糕去JB拿婚纱照,回到新加坡是都5点了,还下着雨。梳洗一番,去见面一起吃晚饭。回家前,买了香蕉当早餐。
开跑当天,闹钟没响,就先爬起身了。梳洗一番,吃早餐,上大号,换衣,去快铁站与阿勇会合,一起去开跑点。来到Harbour Front快铁站,和天豪回合,一起走到,起跑点,开跑啦!由于这次的主要赞助商是Resort World Sentosa,我们前半段都在Sentosa岛里面逛。开跑点在桥上,看上去应该是平坦道路,可是朋友却说会很有挑战。本来是不相信的,结果,开跑后第一个转角,开始了最痛苦的山坡区,不停地有起有落,折腾着。跑到6公里处,道路才终于平坦,要跑进去Universal Studio了。接下来的真的让我惊喜一番,因为有工作人员,穿上Mascot的衣服供我们拍合照!接着8-9公里处,是跑地下停车场,这个超闷热的。10公里处,来个大U-turn,又来上斜坡,上到ECP高速公路。来到16公里终于憋不住尿意,排队上厕所。然后再上斜坡,去18公里处,是超斜的下坡路,飞奔而下,累死了。接下来的路较平坦了,可是大腿肌肉也已经很酸痛了,咬紧牙根撑下去。最后的两公里,很多人都不跑了,换走的,而我呢,冲啊!一直努力维持7:00~7:30min/km的速度,最后那两公里不管了,衡了!
回到家,上网看初步成绩,噢,用了2小时37分钟,比第一次进步了13分钟哦,可是也比上一次累得多了。晚上再查看最后成绩时,排名去到2538,可是呢,资料也太少了吧,如果比较鸡笼坡马拉松的成绩资料分析,新加坡的逊的多了。值得庆幸的,是这次全程都天气阴凉,然后没有膝盖疼痛,只是腿部肌肉酸痛而已。下一次,要去槟城的马拉松啦。
星期一, 九月 30
SCKLM '13 | HM #1
跑了两个10km,开始想很大,要尝试跑21km。吉隆坡的Standchart 马拉松原定于6月末,就报名参加,挑战自己的底线。开始在新年后,努力训练,每个星期加mileage,练着上,慢慢练到最高13km。然后,突发状况就出现了,印尼烧森林,烟雾袭击新加坡、大马西海岸。空气污染指数一路上升,超过400PSI。后来,大马和新加坡一度极力表示不满,印尼才开始展开灭火行动,六月中空气污染指数环绕100PSI左右。在马拉松日,前五天,主办单位宣布延迟3个月,到9月末开跑。买了飞机票,也没办法了,只好回去先领取跑步衣和Running Bib。结果原定日,竟然天气晴朗,万里无云,空气污染指数低于75PSI。
七月,新加坡的Standchart马拉松开始报名了,约了两位同事报名,然后积极练跑。可是却一直回不到13km了,糟糕了。因为工作很累,晚上练跑的时间,也不好太迟,只好练speed work,所以练到一阵子可以30分钟内,跑完5km。然后,偷懒了几个星期,又上不回去那个速度了,晕。等待着9月的来临,就也放松自己,普通的练跑就好了,不敢逼自己太紧,要不然受伤了,可就不好啦。接着就是要找说谁有跑HM,就可以在起跑点,找个伴。后来找到中六认识的KuanMing,约了早上在Masjid Jamek见面。
说来好笑,因为以前常去的教堂在市中心周边。马拉松都在星期日早,然后马拉松跑程的路段都会从凌晨封路到上午,搞到市内大塞车。以前小时候,在车里,我们都怪马拉松搞到大家那么不方便,十多年后,我竟然参与其中,有份搞大塞车,囧。讲到大塞车,早上驾车去,怕封路、怕找不到泊车位,所以还是搭快铁比较方便吧。Kelana Jaya LRT从3点凌晨开工,4点半从KJ LRT,才半个小时就到达Masjid Jamek站了。与KM在OCBC银行前回合,走去起跑点Dataran Merdeka。遇上Stop Lynas阵营在独立广场前取签名。接着先排队上厕所了。在起跑点,看着人山人海堆积在起跑点,我们在外围等前头的人开跑,才加入队伍。六点整开跑了,开跑的那一幕,我不想忘记,因为是第一次跑KL马拉松,而且是围绕着我长大的城市。对我来说,有很特别的意义。
黄色的街灯照亮着跑道,跑道边有Percussion队伍打鼓振奋士气,晚上的大钟楼被大光灯照亮着,真的很美,出发了!独立广场出发,沿着跑程经过老火车站、国家博物馆、KL Sentra、印度街,转去Jln Syed Putra,天后宫、坤成女校,然后就是超长的Jln LokeYew了。经过我的小学,看到真的变了很多。转弯进Jln Cheras经过Maluri Jusco,后半段段Jln Cheras,就不熟悉了,很破旧的街道。来到Kg Pandan round-about,转去Jln Tun Razak,就在Timesquare后面而已。接着转Jln Bukit Bintang,经过Pavilion、Lot10,到Sg Wang的十字路口转弯,接着经过KL Tower。再往前跑,经过Jln P.Ramlee,clubbing区,就跑过Twin Tower了。接下来,我的意识已经开始模糊,只是努力的跑着,还有3公里就到达终点啦,就是那15%而已!在Maju Junction的路口转进 Jln Tunku Abdul Rahman时,三路人马统统聚齐,跑10k的、21k的、42k的,像小川聚合到河口,快要到大海了!
赛后检讨,因为是第一次,不敢去得太尽。保留着体力,维持8:00min/km左右的速度。呼吸上不会喘气,反而是右膝盖从4km开始有些微微作痛,就一直不敢提高速度。一路上来到饮水站,喝着水就慢走会儿,喝完了继续跑。除了饮水,还有给湿海绵降温用,我是没拿啦,不会用。到10k处,有给半条香蕉,我跑太快,经过了,没有回头拿。幸亏休息站有给muscle relief的药物,快涂在膝盖周围,凉爽舒缓疼痛,要不然可能真的跑不下去了。在最后的1km,才终于豁出去,放力去跑,勉强在三小时内跑完了。
星期日, 十二月 9
Stand Chart Singapore '12 | 1st 10km
2012年,好多朋友,陆陆续续结婚的一年。12月2日,分别有两个朋友同一天结婚。一个是中六的朋友,婚宴在鸡笼坡,星期日晚上,很纠结的时间,因为我必须要请假,犹豫着。第二个是大学社团认识的朋友,婚宴在柔佛,古来,星期日午餐宴席,比较方便。过了不久,天豪就约我说,去跑马拉松,大老远跑来新加坡跑马拉松。我说,如果蔓萍有跑,我就跑。结果,他说服了蔓萍,一个体重约上百公斤的女生,从来没跑超过5公里的人,参加马拉松。所以,我也报名了。结果,天豪放鸽子,Shit!
后来,每每放工,多迟,也有每星期跑步三次。结果,跑步太频密,竟然弄伤脚了。就这样休息了一个月,然后,农历七月鬼节,空气污染指数狂飙,又休息了一个月。然而,休息太久,加上工作量如山,又休息了一个月。没想到,回过神来,竟然只剩下一个星期了!匆忙的在11月末,买了新手表,跑了两天4公里,作赛前准备。受伤之前,最远也只是跑了6公里,已经半条人命了。我想,天啊,我真的跑得完10公里吗?跑完后,还要赶去喝喜酒!马拉松前一天,赶去Expo拿跑步衣,Bib,还有书刊等等。晚上,九点睡觉,紧张!
Stand Chart Marathon, 1st 10k run in my life. Never thought I could run that far, wow~!
很难想像,上千个人,在起跑点,一起向前冲,那个画面。跑呀跑,跑呀跑,身边周围都是很多人。很庆幸买了这个GPS手表,可以一直监督维持自己的速度在7:30~8:00min/km这个安全范围,不至于跑太快而半途垮掉。一路上,肥瘦高矮,男女老幼,都努力的向着10公里这个目标,向前迈进,还有看到轮椅参赛者呢。当自己突破7公里时,心里超兴奋的,接下来的3公里,都一直在想着,“我终于要跑完人生的第一个10公里了!”。到最后,已经分不出到底是因为催眠自己,还是群体效应,让我成功跑完了。平均速度,7:40min/km,跑完10公里大概1小时16分钟吧。我做到了!
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